Что говорят клиенты

Когда-то 68 килограммов на весах были результатом хаоса и зажоров. После переезда в Варшаву я увидела эту же цифру, но в этот раз набрала её осознанно, в профиците калорий. Чтобы показать клиентам, как работают мои методы на практике, я запустила публичный двухмесячный челлендж по рекомпозиции тела. Проект шёл на фоне стресса, кучи рабочих задач и нехватки времени. Я не считала калории, ела торты, когда хотелось, и обошлась без запретов. За два месяца получила доказательство, что сбалансированное питание спокойно встраивается в реальную жизнь и даёт результат без насилия над собой.

Олег пришёл на сопровождение с весом, который его не устраивал, и постоянной нехваткой энергии. Сидячая работа и дефицит времени на готовку привели к хаотичному питанию: мяса почти не было, зато сладкого хватало с запасом. Сытный обед почти всегда заканчивался десертом, даже когда сил совсем не было. Срывы в еде Олег пытался компенсировать изматывающими тренировками в зале. За пять месяцев мы перестроили его отношения и со спортом, и с едой. Сейчас он быстро собирает сбалансированную тарелку в любом месте, замечает сытость вовремя и ест любимые десерты без переедания.

Денис пришёл с запросом на качественный набор массы. Он давно был мягковатым по форме и хотел нарастить мышцы без лишнего жира. Тренировался самостоятельно, а питание и баланс БЖУ мы выстраивали вместе. Сопровождение длилось пять месяцев, после него ещё пять помесячных консультаций для корректировок. За год Денис набрал 10 кг массы и теперь сам собирает рацион под любую цель и меняет состав тела в нужную сторону.

Ира пришла с вопросом, как выстроить рацион, чтобы хватало нужных витаминов и минералов. Мешали кола с сахаром, пицца на ужин, разбитый режим из-за постоянных переездов и привычка закрывать дефициты БАДами без реальной необходимости. Активности почти не было, кроме лёгких прогулок. За три месяца сопровождения Ира убрала БАДы и научилась закрывать витамины и минералы обычной едой. Сейчас она легко собирает тарелку в любой стране, вышла на комфортный вес и забыла про вздутие и проблемы с ЖКТ.